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Los alimentos más nutritivos respaldados por la ciencia para mejorar la calidad de óvulos y espermatozoides de manera natural
Dr. Juan Francisco Granja
Especialista en Ginecología
Nutrición Reproductiva
Los superalimentos son tu aliado natural para la fertilidad. Estos alimentos densos en nutrientes proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes específicos que optimizan la función reproductiva.
Rico en todos los aminoácidos esenciales
Contiene folato, hierro y fibra. Regula los niveles de azúcar en sangre y proporciona energía sostenida para la función reproductiva.
Porción ideal: 1/2 taza cocida diaria | Cómo usarla: Como base de ensaladas o guarnición
Protegen óvulos del envejecimiento prematuro
Ricas en vitamina C, betacaroteno y polisacáridos. Mejoran la calidad de los óvulos y la función ovárica.
Porción ideal: 1-2 cucharadas diarias | Cómo usarlas: En smoothies o como snack
Regulan hormonas y reducen inflamación
Fuente excepcional de omega-3, fibra y calcio. Mejoran el equilibrio hormonal y la salud del endometrio.
Porción ideal: 1 cucharada diaria | Preparación: Remojadas 15 min antes de consumir
Mejora el flujo sanguíneo reproductivo
Rico en magnesio, hierro y flavonoides. Aumenta la libido y mejora la circulación hacia los órganos reproductivos.
Porción ideal: 1-2 cucharadas de polvo | Uso: En smoothies o postres saludables
Adaptógeno natural para la fertilidad
Regula el sistema endocrino, aumenta la energía y mejora la libido tanto en hombres como mujeres.
Porción ideal: 1 cucharadita diaria | Consejo: Comenzar gradualmente
Elimina toxinas que afectan la fertilidad
Alga rica en proteínas, vitaminas B y clorofila. Desintoxica el cuerpo y mejora la calidad de los gametos.
Porción ideal: 1 cucharadita diaria | Consejo: Mezclar con jugo de naranja
Incorpora estos superalimentos gradualmente y consulta con nuestro equipo para un plan nutricional personalizado.